Der Einstieg in den Arbeitsalltag nach dem Urlaub ist für viele Menschen schwierig. Von Pooltagen, frischer Limonade und "Hang Loose" zu konzentrierter Arbeit, einem Schwall an ungelesenen E-Mails und eng getakteten Meetings ist definitiv eine Umstellung, aber es gibt Hoffnung. Wir zeigen dir, wie du den Übergang meisterst und entspannt in den Arbeitsalltag zurückkehrst!
Langsam wieder in den Rhythmus finden
Versuche schon 2-3 Tage vorher wieder in deinen Arbeitsrhythmus zu finden. Das bedeutet zu den gewohnten Zeiten ins Bett gehen und zu den gewohnten Zeiten aufstehen. So kommst du am ersten Arbeitstag leichter aus dem Bett. Außerdem kann es helfen, zu den gewöhnlichen Zeiten deine Mahlzeiten zu essen. Dadurch kann sich dein Körper langsam wieder an deinen Tagesrhythmus während dem Arbeitsalltag gewöhnen, ohne viel Stress und Aufwand.
Haushalt & Erledigungen vorziehen
Überlege welche privaten Aufgaben dich in deiner ersten Arbeitswoche stressen könnten. Ist es der Wocheneinkauf? Der Essensplan? Oder der volle Wäschekorb im Badezimmer, indem noch die Bademode vom Urlaub schlummert? Nehme dir einen Tag Zeit um diese Dinge vor deiner Rückkehr in den Arbeitsalltag zu erledigen. Kaufe bereits für die Woche ein und koche das Abendessen für die ersten drei Tage vor. So hast du in den ersten Tagen den Kopf frei von privaten Erledigungen.
Nehme Zeit für dich
Nimm dir nochmal richtig Auszeit. Gehe auf einen Spaziergang, treffe dich mit Freunden auf einen Kaffee oder lese ein gutes Buch. Erlaube dir nochmal bewusst "Nichts tun". Wenn du möchtest kannst du auch noch einmal darüber nachdenken was dir an deinem Job Spaß macht und auf welche Kolleg:innen du dich besonders freust. So kann dir der Einstieg viel leichter gelingen.
Sanfter Wiedereinstieg
Lege wenn möglich deinen ersten Arbeitstag auf einen Mittwoch oder Donnerstag. So hast du eine kurze erste Arbeitswoche und kommst leichter wieder rein. Nutze deinen ersten Tag um dir einen Überblick über E-Mails, Deadlines und Meetings zu schaffen. Mit einer To-Do-Liste kannst du deine Aufgaben ganz einfach nach Wichtigkeit sortieren.
Pausen bewusst einbauen
Pausen helfen beim Fokussieren. Versuche nicht die aufgestauten Aufgaben an einem Tag zu meistern. Es ist viel effektiver konzentriert und nachhaltig zu arbeiten, als alles so schnell wie möglich fertig zu machen. Nutze die Mittagspause für einen kurzen Spaziergang an der frischen Luft, um danach wieder fokussiert weiterzuarbeiten.
